być i może ale kwestia jak podziała na autora tematu więc poddaję ci pod testowanie 2 systemy: 1. twój obecny 2. 5x trening - z czego 3xFBW i 2xBieganie w osobnych dniach System drugi u paru moich znajomych przyniósł lepsze efekty niż twój obecny system - jeżeli masz marną formę z reguły szarżowanie szkodzi. Jeżeli w ogóle nie trenowałeś wcześniej [...]
bez sensu jest takie odkladanie w czasie diety i podejscie "teraz sie nażrę, bo niebawem dieta".. nałapiesz kolejnych cm i kg i bedziesz sie dłuzej męczyć ze zbędnym smalcem. a okazja zawsze sie znajdzie. potem powiesz, ze wakacje- urlop, boze narodzenie, miliony okazji towarzyskich i tak ciągle mozna znaleźć kolejne pretkesty do [...]
Czesc. Nie wiem jak po cesarce, ja rodziłam dawno i naturalnie, za to od razu dwóch. Zawsze się lekarza mozesz podpytać. A jak dieta wygląda? Rozumiem,ze karmisz (to akurat bardzo energochłonna operacja dla Twojego organizmu, więc super) - ale pilnujesz tego co jesz? Śmiało jeszcze z 5-8kg pewnie by szybko poszło, nawet bez aktywności (jasne że [...]
Z tego co czytałem dieta na niskich węglach przyspiesza proces spalania. Robie ładowanie weglami co 10 dni. Jednak jestem otwarty na propozycje! Chce to w końcu ogarnąć jak należy. Zależy mi na dobrej redukcji tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni.
Pawlo, już bez przesady z niektórymi :-} Nawet najbardziej hardkorowa dieta może się obyć bez mięsa, a sok, który ma w składzie 100% sok, będzie ok. Gorzej, gdy wybiera się "napój" o składzie 10% soku z owocu, 15g cukru, syrop G-F, konserwanty i woda.
[...] mięso nie jest czynnikiem decydującym i bez niego można się obyć. Jednak włączenie go do diety, razem z rybami z pewnością jest opcja korzystną. Nawet najbardziej hardkorowa dieta może się obyć bez mięsa, a sok, który ma w składzie 100% sok, będzie ok. Gorzej, gdy wybiera się "napój" o składzie 10% soku z owocu, 15g cukru, syrop G-F, konserwanty [...]
Jeżeli nie znasz odpowiedzi na takie pytania to nie powinieneś zabierać się za dietę tego typu. Bez urazy ale nic w ten sposób nie ugrasz. To, że ma być mało węgli nie znaczy ze reszty można jeść na oko. Sugeruje coś poczytać i raczej zająć się dietą zbilansowaną bo w ten sposób w późniejszym czasie może być więcej złego niż dobrego.
Witaj Kolego, miałem ten sam problem co Ty. Rozwiązałem go, i to korzystnie. Mianowicie 2 marca - 105, 4 21 marca 96,7 Dobre 8 kg w ciągu niecałych 3 tygodni. Dobre tempo, dieta i ćwiczenia tylko aerobowe. Spalacz : Xenadrine rf-x Cytogenix'a. Naprawde godny polecenia, a jeszcze mam na spokojnie tydzień. PS: 8 kg w ciągu 3 tyg. dobry wynik? [...]
[...] z seriami łączonymi 2) Za ok. 1,5 miesiąca planuje kreatynke. Czy mam już odpowiedni staż ? bo wydaje mi się ża 8 miesięcy wstarczy ? Jak dla mnie nie ma sensu dobra dieta i jedziesz bez krety 3) A co do robienia serii... to słyszałem dwie teorie - jedna zeby robić ile się da np. wyciśnięć a druga mówi aby zaprzestać robienie serii z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to pochodzisz i pytasz osobę odpowiedzialna za siłownię. Możesz próbować przeprowadzać redukcje bez siłowni ale będzie trudniej. Siłownia+cardio/interwały i oczywiście dieta dadzą bardzo zadowalające efekty. Jeśli będziesz wiedział jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, układasz sobie diete, zaopatrujesz się w wagę kuchenną (najlepiej) i [...]
[...] jest tych dni mniej niz tych treningowych-to jest tak jak z kreatyna czy innymi suplami-na tym polega sens-a suplementcja własciwie zastosowana jest tak samo wazna jak dieta-a trening cały czas zostaje tylko bodzcem.CAŁY PROCES W DNI BEZ TRENINGOWE TO REGENERACJA KTÓRA BUDUJE NASZE MIĘŚNIE-tzw.antykatabolizm.(fakt ze w dzien treningowy [...]
Dieta to owsianka z mlekiem? Odpuść mleko;-) A napewno nie jako produkt bazowy. Białko C-6, Peak, Olimp SP80. Wszystkie smakowo dobre, bez piany. Co do białka SFD... cóż, smakowo bez rewelacji, pieni się strasznie, ewentualnie możesz dolać oliwy i ujdzie%-)
Yooo %-) Dziś dzień bez siłowni ale za to dwa treningi karate %-) Pierwszy trening to było prawie 2 godziny tarczowania i 50 pompek i brzuszków na koniec Drugi trening był można powiedzieć szlifowaniem techniki więc nie ma nic wartego uwagi do napisania :-) Dieta -250g twarogu ze śmietaną, migdałami i rodzynkami -150g ryżu,200g kurczaka -100g [...]
<lol> po primo diete masz bo jak nie to tak jakbys probowal kapusniak zrobic bez kapuchy . suple to są przyprawy a odpowiednio zbilansowana dieta i trening tio kapucha rosól i reszta niezbednych składników do zrobienia owej zupki suple ino dodaja smaku i poprawaiają caloksztalt tak wiec najpierw dział wyzej czyli odzywianie jesli masz diete [...]
Od miesiaca mam wykupiony plan i diete na stronie potreningu pl :) wiec teraz z dieta jest duzo lepsza, zero alkoholu zero przekasek i slodyczy, trening robiony taki jak zaleca trener :) tylko mowie przez miesiac czasu moze - 0.5 cm ruszylo w brzuchu waga stoi w miejscu 70 kg, pomiary w rekach klatc bez zmian, to mnie wlasnie zaczyna demotywowac [...]
Siemano ponownie. http://img15.imageshack.us/img15/5250/73575668.jpg Po raz kolejny zwracam się o pomoc. To jest moja kolejna dieta. Przypominam, że mam 197 cm wzrostu, ważę 79 kilogramów i jestem ektomorfikiem. Trenuję kosza 4 razy w tyg i na siłce 3 razy w tyg, więc teoretycznie moje zapotrzebowanie na kalorie powinno być większe niż opisałem w [...]
[...] skomplikowany niż przykładowo tej kury i można go oszukiwać przez pewien czas tworząc warunki hormonalne charakterystyczne dla ludzi z lepszą genetyką - odpowiedni trening i dieta. Jednak takie rozwiązanie moge polecić jedynie kulturystom-amatorom. Za sport wyczynowy nie ma się nawet co brać bez odpowiednich genów. Zmieniony przez - chudzio w [...]
co tu komentować... Dwie walki wieczoru pudzianów i najmanów to przeciez był jakiś cyrk ze sportem mający tyle wspólnego co ten Esch ze sportową dietą. Pudzianowski powinien się zastanowić nad sobą i nad swoim stosunkiem do własnych fanów bo jak dalej bedzie serwował takie popisy z takimi rywalami jak wczoraj to może lepiej zajać sie dźwiganiem [...]
redukcja 91kg>80kg ocena
